Stary moze poprostu idz do klubu na kicka(zamiast silki) a wdomu rub trening domatora(narazie) Jest jedna rzecz dla której warto żyć ....... i nie zmienia się nic!!!!!
No ta mam aby chantle .. postanowilem robic po 10 powtorzen a co to ten trening domatora ?;>
Kolejny mit, że dieta jest droga. Napisz co przykładowo spożywasz w ciągu dnia i co pijesz tak bez owijania w bawełne. Odezwij się na gg jeśli chcesz to pomogę ułożyć odpowiednią dietę tak aby nie szło dużo kasy. Co do treningu sprawdź w necie co to są interwały. Polecam także trening domatora, o którym jest sporo na sfd.
Powiem ci tak teraz bede szedl na zkupy wiec jesli mozesz to napisz mi diete na kazdy dzien w tygodniu i kazdy posilem.Chcialbym zaczac od dzisiaj.Ile czego mam jesc.Taka szczegolowa.Ile razy w tygodniu mam wykonywac trening domatora.
Trening domatora + dieta na + to wszystko. Dieta to nie znaczy duzo jest tylko dostarczac to co jest potrzbne i w okreslonych ilosciach.
Trening domatora. Z takim sprzętem tylko to zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Nie jest to możliwe iz wieku 14 lat podnosisz 75kg na klate, teraz zapewne przedmówcom nie odpisze bo nie wie ile powinnien zrobic pompek/podciągnieć jak juz takie bzdury wypisał. Znam dużo ludzi w wieku 17-18 lat co zaczynając swóją przygodę z silownia mieli problemy z 35-40kg na klate i nie ma sie co wstydzic, skoro teraz podnosisz 75kg, to [...]
Cześć chłopczyku :) Masz 14 latek? To weź się za trening domatora.
Uzgodnilem to już z innym forumowiczem mianowicie Iversonem że będę wykonywał act albo fbw, zatem ułożyłem sobie plan poprostu. Trening domatora nic nie daje... A do siłowni sie przygotowywałem 2 miechy.
[...] Tam na dole masz jeszcze zmiane stron :P. Myśle że to wystarczy na razie, a jeśli długi czas nie będziesz miał na czym ćwiczyć to rób trening domatora:), jest o nim dużo na forum. A tutaj masz link do 1 poziomu ABS : http://www.youtube.com/watch?v=U-XWhwwJ7dw Zmieniony przez - Gimbusin w dniu 2013-01-03 [...]
Robert682 - czytaj dokładnie autor "Mam 16 lat i od października zamierzam regularnie chodzić na siłownię w celu nabrania masy mięśniowej" JA "wiec wykorzystaj ten czas, mozesz jakis trening domatora zrobic" . Bez urazy - zbedne zamieszanie
ja ci polecę w tym wieku trening domatora
[...] kaloryczne, a potem z tego zapotrzebowania odetnij z 300 kcal i staraj się obniżyć węglowodany. Przeciętnie jest to 2g białka na kg masy/6g węgli na kg masy/1,2g tłuszczu na kg masy. Chyba się nie pomyliłem. A tak po za tym, jak zaczynasz ćwiczyć to nie bierz się od razu za żelastwo tylko przez 2 miechy chociaż rób trening domatora.
Earther to po co ten temat? pobaw sie w trening domatora. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
TRENING DOMATORA a nie hantla..
[...] - wazne aby najpierw udac sie do lekarza i zrobic badania ktore pozwola na wyeliminowanie obciazajacyh i pogarszajacych te przypadlosc - cwiczen Potem nalezy pomyslec o treningu - najelpiej pod okiem doswiadczonego i wykwalifikowaneg instruktora Wszystkie cwiczenia rozcagajace kregoslup oraz wyciagi/podciagania beda dla ciebie zbawienne [...]
Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]
[...] perspektywie 90kg tez jest do ogarnięcia. Na początek ważna jest dieta tj. Usisz jeść więcej niż spalasz. Dieta powinna też miec sensowny rozkład makro składników. Co do treningu bez sprzętu to na forum jest trening domatora który można robić bez sprzętu. Drążek i poręcze by były bardzo przydatne często są na tz. Siłowniach zewnetrznych
Cześć. Jeśli nie chcesz obciążać kręgosłupa i nabrac trochęmasy polecam trening domatora; http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Oaz dieta aby zdobyć masy: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Oraz cała masa poradników do odżywiania,supli i treningów. [...]
Aha, zapomnialem dodac ze to jest plan na trening domatora
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
